🍠地瓜和馬鈴薯營養素大比拼🥔
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減脂時期很常會看到
有人用地瓜來代替精緻澱粉
那也有很多學員問說
到底馬鈴薯🥔和地瓜🍠
它們差別有多大呢⁉️
🥔馬鈴薯是屬於高GI 值=85
🍠地瓜是屬於中GI值=61
💚低GI> 1~55
💛中GI>56~69
❤️高GI>70以上
GI值又稱升糖指數
代表的就是食物吃進身體後
造成血糖上升速度的快慢。
當然雖然他們兩個的
營養素有一定的差別
但不代表說馬鈴薯就不能在
減脂期吃喲～！
任何東西都要拿捏好比例
對身體還是有一定上的幫助喲❤️
趕緊存起來‼️
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